为引导学生积极面对防疫形势下的学习和生活状态，2022年4月22日上午，研究院【抗疫·身心疏导课堂】第二期在线上开讲。本次讲座邀请广东省体育科学研究所中级研究员、国家二级心理咨询师、家庭教育治疗指导师刘羽老师作为主讲嘉宾。讲座由研究院直属党支部副书记范璐君主持。

刘羽老师围绕“疫期封闭活动与身心调节注意事项”这一主题，以疫情常态下同学们的封闭生活状况为切入点，提出保持身心健康的应对措施与心理调节的训练技巧，并针对作息与活动安排给予了宝贵的建议。

首先，他列举了严峻疫情形势下人们常见的情绪反应，并针对可能出现的不良情绪，从认识和理解新冠疫情、情绪表达、与他人建立良好关系、被尊重认可、独立自主这五个方面提出疫情期间的心理需要。

接着，他通过实施“试试看，别想白熊”的认知行为疗法，对同学们进行疫期的传统心理训练，并在“高压力下更容易产生逆效应”的理论基础上，分享自我控制的方法。

最后，他针对疫情期间的饮食作息和封闭活动提出专业性的建议。在饮食方面，同学们应当尽量遵循金字塔膳食结构，保证疫情期间的营养均衡；在作息方面，他认为晚上10点到10点半睡觉最佳，睡眠时长尽量控制在7-8个小时；在此基础上，他也为同学们介绍了美人鱼式等一系列简单易行的锻炼动作。

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一稿：程丹、丁紫薇

二稿：黄羽辰