戒烟方法，你试了吗？

十个最好的戒烟方法 教你正确科学戒烟

方法/步骤

1.零食戒烟

零食戒烟也是非常用的，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以准备一些零食帮助自己戒烟，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。

2.运动戒烟

运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以用慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助渐渐忘掉吸烟的感觉。

3.喝浓茶戒烟

喝浓茶可以帮助戒烟，喝水也是可以戒烟的，不过喝水过于没有味道，这个时候可以选择喝浓茶，让嘴巴忘记烟的味道，渐渐的戒掉烟。

4.冥想戒烟法

冥想戒烟法就是让自己完全放空，让身体乃至心灵都放空，不去想不去做，就静静坐着，可以帮助抛开吸烟欲望。

5.睡觉戒烟法

睡觉戒烟法就是你在想要抽烟的时候，倒头就去睡，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。

6.意志戒烟

意志戒烟是有些点痛苦的，就是纯粹的靠自己的意志来戒烟，如果你的意志坚定，是一定会成功的。

7.瑜伽戒烟法

瑜伽是常见的一种运动，戒烟的时候可以采用瑜伽戒烟法，可以打开电视，跟着做一些瑜伽动作，忘记吸烟的事情。

8.电子烟戒烟

电子烟是现在很多人烟的代替品，由于电子烟基本都是浓浓的水果味，可以让你忘记烟味，且不会上瘾，所以也收到戒烟人们的青睐。

9.转移戒烟法

转移戒烟法就是如果你想要吸烟的话就找一些别的事情来做，看电视剧、看电影或者是和人聊天都可以，主要就是转移我们的注意力。

10.补充维生素B戒烟

经常补充维生素B能有效舒缓神经。因为烟当中含有大量的尼古丁，维生素B可以抑制对尼古丁的渴求。而维生素B在各种水果、蔬菜、肉类等都能获取得到。

转自https://jingyan.baidu.com/article/fc07f9895e9d2653fee51973.html